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そこで、重い腰痛や坐骨神経痛を改善する治療法として私が行っているのが、トリガーポイント注射（正式名は「トリガーポイントブロック」という）です。 これは、トリガーポイントに、直接、局所麻酔注射をして痛みを取り除く治療法です。 トリガーポイント注射には、主に次の4つの効果があります。 ①筋肉の硬直をゆるめる ②発生した発痛物質を洗い流す その1 胸鎖乳突筋を狙って伸ばす "スマレッチ"で、スマホ首をリセット 耳の下から胸にかけて伸びる胸鎖乳突筋は全体を伸ばすのがなかなか難しい筋肉ですが、鎖骨を手で押さえてロックすることで、端から端までグーンと伸ばすことができます。 鍼治療に来ていただくのは数週間に1回程度なので、次回の治療までの間、セルフケアとして、患者さんには「 首ストレッチ 」を行ってもらいます。 首から背中にかけての僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋をほぐすと、耳への血流や神経の伝達がよくなり、症状の改善や再発防止につながるのです（下記参照）。 私自身も4年前から、首ストレッチを続けています。 実 二重あご 原因は首のコリ 胸鎖乳突筋 をほぐす2ステップの簡単セルフケア ヨガジャーナルオンライン 胸鎖乳突筋 ほぐす 薬