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 文／川口陽海 人生で誰もが一度は悩まされるという腰痛。 もしあなたがなかなか治らない腰痛でお悩みなら、お尻の筋肉『殿筋』のストレッチが効果があるかもしれません。 腰痛の原因には様々なものがありますが、ずっと座りっぱなし、4 大注目！坐骨神経痛を自宅で治す福辻式腰痛改善ストレッチ 41 1日5分でできる; の方のセルフケア（ストレッチ）をご紹介させて頂きます。 それではお尻の筋肉の柔軟性を上げるストレッチのやり方です。 坐骨神経痛のストレッチ その1 ① 仰向けに寝て両膝を立てましょう ② 伸ばしたい方の足首を反対側の膝に乗せます。 （4の字 坐骨神経痛は梨状筋をストレッチして軽くする かいぼーのつぶやき 坐骨神経痛 ストレッチ方法

 痛みの箇所〜膝の裏の下、ふくらはぎの上部筋肉 宮古島トライアスロンに向けて苦手なロードバイク練習を進めております。 初心者自転車乗りなので、腰の痛みや尻の痛みなど色々と問題を抱えておりますが、今回は右脚の膝裏下（ふくらはぎ上部）の筋肉が痛くなる症状が出てきまして 1 膝の裏が痛い原因はこの3つの筋肉の緊張によるもの 11 膝の裏が痛い原因の筋肉①：膝裏の筋肉(膝窩筋) 12 膝の裏が痛い原因の筋肉②：もも裏の筋肉(ハムストリングス) 13 膝の裏が痛い原因の筋肉③：ふくらはぎの筋肉(腓腹筋) 2 この筋肉の緊張をしゃがむと痛い 膝裏の痛み 「しゃがむと膝が痛い」という訴えは 「変形性膝関節症」 を持つ患者さんから よく聞きます。 その場合、膝の内側を示される頻度が高いように思います。 今回は 「膝裏の痛み」 について症例を通じてご案内いたします ランニングで膝の裏が痛む原因 これを知らないと治らない 青山筋膜整体 理学body 膝の裏が痛い テーピング